女人被丈夫出軌後,應該如何調整心理?

  面對丈夫出軌,妻子的情緒幾乎都是崩潰的,已有的心理學研究已經證明,離婚對於一個人的影響遠遠大於喪偶。那麼,作為被出軌的一方一般會經歷哪些心理上的體驗?

  01被否定感

  當初的愛情那麼美好,你選擇了他,他選擇了你,你們的眼裡全是彼此;如今的婚姻,他已經不再只滿足與你柴米油鹽,而是尋找那個被稱為“情人”的她。當發現他出軌的剎那,你感覺自己是個可有可無的存在,被他打了個大大的叉號。

  02恥辱感

  當初你們牽手、擁抱、接吻和做愛,你感受到兩個生命因為愛而彼此靠近與融合。如今,你很難再牽起他的手,更不要提進一步的肢體接觸了。因為這一切會讓你覺得“骯髒”和“恥辱”。

  03焦慮

  愛情本身自帶獨占性與排他性,當你發現自己的愛情被第三人分享時,那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒,焦慮便產生了,隨之而來的生理反應可能就是失眠與煩躁。

  04信任崩塌

  曾經彼此交換戒指,曾經海誓山盟,如今他的出軌像是一記響亮的耳光,把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯了人,你不知道自己是否還應該再相信他,你更不知道他以後是否還會再出軌…

  05憤怒

  婚姻的出軌,就是一方對另一方的背叛,一顆真心換來他的偷腥,你的防禦機制被激活,你會體驗到什麼叫做怒火上身。

  面對複雜的情緒,如果沒有進行心理疏導,就立馬做決定,無疑是危險的,大大增加後悔的概率,這也是很多人在面對困境時,首先選擇尋求幫助或者宣洩的原因。

  以下是一些常見的疏導方式:

  合理髮洩

  當發現對方出軌,負面情緒像火山里的岩漿,總想噴薄而出,你可能很想對著老公大鬧,甚至想去找情人撕逼,但是,這些不叫發洩,這些叫失控。

  情緒宜解不宜結,你可以在得知他出軌的情況下找個安全且安靜的地方大哭一場,也可以去健身房對著沙袋發洩一番,甚至可以把心中所有的負面情緒用文字寫出來。

  親友傾訴

  找三兩可信任的親友,把心中的負面情緒傾訴出來,但是,注意不要讓他們真正牽扯進你們的婚姻。

  專業的心理與情感諮詢

  在中國,婚姻生活是個極其隱私的領域,所謂家醜不可外揚,所以,作為被出軌方很可能沒有情緒的出口。那麼,專業的心理與情感諮詢無疑是最佳選擇。

  記住:不要站在道德的最高點上指責謾罵他,當將所有的一切都撕破臉,只會在未來的生活裡,兩個人陷入一種尷尬中,更多的糾結痛苦幾乎可預見。

  或許你心裡面仍憤憤不平,為什麼做錯事的是他,卻讓我來挽救?找一張白紙,寫上如果放棄了這段婚姻,你會失去什麼,如果不離婚,你又失去什麼,一條一條列出來,衡量一下這些失去在你心中的位置。做選擇之前,先去預見這個選擇後的未來。