第一式:情緒激發
愛潑斯坦指出,當人們一起從事某些活動激發起強烈的情緒時,相互間更容易產生感情。能喚起激動情緒的活動包括探險、做運動或者是將自身置於某種危險的環境中。愛潑斯坦發明的練習法是,兩人之間交替著向後仰倒,由對方在身後接住,然後相互說出自己的感覺。
第二式:近水樓台
愛潑斯坦稱,距離上的接近性本身就有助於人們之間產生好感。如果兩個人有意識地接近對方,故意地讓對方進入自己的個人空間,很快他們之間就會變得親密起來。愛潑斯坦提出的練習法是,兩人相隔約1米站定,然後每隔10秒將距離拉近一點點,一直到雙方快要碰到為止。
第三式:培養共同點
愛潑斯坦分析了杜克大學行為分析經濟學家丹·阿萊利以及麻省理工大學的有關研究後認為,儘管差異很大的人之間有可能相互吸引,但是人們更容易同與自己相似的人——不論是智力水平、出身背景還是個人魅力方面——成為情侶。有些研究甚至發現,有時僅僅是模仿一個人也能夠增進相互之間的感情。愛潑斯坦的練習法是,兩人靠近站著或坐下,隨意地挪動自己的手腳,但是同時要模仿對方的動作,要做到兩人都感到自己是自由在動,但雙方的動作又是協調一致的。
第四式:培養幽默感
愛潑斯坦引用婚戀諮詢師珍內特·勞爾和羅伯特·勞爾1986年的一項研究認為,在持久而幸福的婚戀關係中,愛侶們總能常常讓對方開懷大笑。還有研究則表明,女性更容易傾心於能夠讓自己笑的男伴。
第五式:保持新鮮感
愛潑斯坦說,佛羅里達州立大學的心理學家格雷格·斯特朗的研究發現,當人們一起從事從未做過的事情時,有助於感情的增進。
第六式:放鬆心理防線
時刻保持警惕往往會拒人於千里之外。在適當的時候、合適的對象面前放鬆警戒非常有助於感情的培養。不過,愛潑斯坦指出,想用酒精麻痺神經來達到這種效果,會讓人變得盲目而虛弱。他提出的練習法是,兩人輕輕地擁抱在一起,試著感覺對方的呼吸,逐漸使自己的呼吸與之同步。他說,幾分鐘後,兩人就會覺得合為一體。
第七式:做個包容的好人
愛潑斯坦稱,很多研究都證明了人們喜歡善良而又善解人意的人。如果別人為了遷就自己的需要而特意改變行為方式,比如戒菸、戒酒等,人們會很快對其產生好感。情侶之間的相互寬容對於增進感情也很重要。
第八式:身體接觸
愛潑斯坦認為,簡單的碰觸能讓人產生溫暖、舒服的感覺,輕撫對方的後背功效神奇,就算不直接接觸而靠得很近也有作用。伊利諾伊州立大學的社會心理學家蘇珊·斯派希爾的研究表明,性的行為也能夠使人感情上更加親密,對女性尤為如此。不過,愛潑斯坦警告說,人們容易把身體上受到的吸引誤解為愛的感覺,這種吸引也使人們看不到伴侶的內在性格。
第九式:自我揭示
愛潑斯坦考量了有關研究成果後表示,人們與對方分享了自己的秘密後,相互間的感情會得到加深。愛潑斯坦提出的練習法是,雙方都把自己的一個重要的秘密寫在紙上,然後交換看並進行討論,這個過程可以一直持續到彼此之間沒有秘密為止。
第十式:全心全意
愛潑斯坦援引了美國普渡大學心理學家希梅娜·阿里艾佳的研究稱,相互忠誠是建立戀愛關係的一個關鍵因素。自己三心二意的人往往會對伴侶的行為也疑神疑鬼,缺乏信任,長此以往,會對雙方的關係造成致命的破壞。
教你幾招“練”愛
愛潑斯坦認為這十式有一個共同點就是能夠將自己置於弱勢,而他認為這是人們之間產生感情最關鍵的要素。
“靈魂凝視法”: 愛潑斯坦重點推薦的一個練習法被其稱為“靈魂凝視法”:兩人約隔半米開外或站或坐,然後凝望對方的眼睛,要看得盡可能深,最好看到對方的“靈魂深處”去。對視2分鐘後告訴對方自己看到了什麼。
“讀心法”: 愛潑斯坦發明的另外一個練習法是“讀心法”:將自己正在想的事物寫在紙上,然後用幾分鐘的時間通過語言以外的方式向對方傳達自己的思想,讓對方來猜。
“愛的靈氣”: 兩人將手掌靠近,越近越好但不要碰到。愛潑斯坦說,這種姿勢保持幾分鐘後,你能感到的不僅是熱量,有時候還會有一種神奇的感覺。