你會給自己進行心理調整嗎?

心理學家說過:“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的,消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。”所以,適時給自己的心靈排排毒吧。小編為你推薦六招心理排毒,帶給你樂觀情緒。

第一招:不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑鬱寡歡,這是自尋煩惱。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取捨。

第二招:找找自己的優缺點

找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。那麼,再找一張白紙,對應的寫出30條優點出來,然後,在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

第三招:玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題。心理學研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的衝突事件太多就會煩躁不安,緊張惶恐。記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發新的力量。

第四招:尋找專業幫助

人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時,有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛煉也可以促進健康。

第五招:當義工

當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院、醫院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環境,就能改變自己的心態和感情。

第六招:聽聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報導。看報紙翻翻頭版就夠了,不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽MP3。可能的話,和一位積極心態者共同進餐。晚上不要坐在電視機前,把時間用來和你所愛的人聊天。