在你的生活中是否出現過這樣的情況：喋喋不休地抱怨別人這兒不好，那兒不好，好像周圍人都對不起你，而從你嘴裡也很少說過感謝別人的話，很少從自身查找原因，這時，你就要小心了。
案例一：全職太太迷失“自我”
王芳曾是一個漂亮、優雅的女性，但現在卻面容憔悴、神情黯然。她和丈夫結婚5年了，兩人有了一個可愛、聰明的兒子。但對於她來說，目前的婚姻就像是一場噩夢。
3年前，王芳生下兒子後，事業有成的丈夫為了讓她更好地在家相夫教子，建議她辭去工作。當時，她有些不樂意，但一想到工作、生活的巨大壓力，她也感覺疲憊，於是回家當了全職太太。
從此，她的生活就淹沒在了油鹽醬醋中，可丈夫非但不感謝她，反而在她抱怨的時候不斷嘲諷和貶低她。她像是一隻圈在籠子裡的困獸，變得抑鬱、焦慮，還常和丈夫發生爭執衝突，現在她的婚姻已到了崩潰邊緣。
對策：找到自我多交朋友
鄭州福斯特諮詢公司心理諮詢師彭熠說，像王芳一樣，很多女性一結婚就放棄了自我，把全部精力放在家庭、丈夫、孩子身上，她們企圖通過男人來實現自己的願望，但這樣一個沒有根基的願望本身就很難實現，於是女人的委屈、失落、痛苦、抱怨就由此而生。
這類女性要想擺脫抱怨，必須找到自我，重新給自己定位。女人的世界不局限於家庭，還要有自己的事業和追求。當她工作的時候，才能創造價值、被社會需要和實現夢想，從而擁有獨立的人格和自信。
當然，女人還要有自己的朋友、愛好和獨立空間，這也是給自己增加的一個很重要的自救能力。
很多女人為了幫丈夫實現夢想，完全犧牲自己。《中國式離婚》中的林小楓就是這樣一個代表。當她用犧牲自我的方式卻沒有換來自己想要的東西時，巨大的失落和痛苦可想而知。
在婚姻中，夫妻的關係應該是兩棵樹，而不是一棵樹和一根藤，如果你甘願把自己變成一根纏繞樹木的藤，那你也就失去了實現夢想的基礎。所以，最安全也最可靠的就是自己來實現生活的夢想。
案例二：她一心想“改造”丈夫
36歲的李麗結婚10年了，她在工作中很能幹，但婚姻卻是徹頭徹尾的失敗，她和丈夫只是因為孩子才生活在一起。
和丈夫結婚時，雖然他處處不如自己，但她覺得他愛自己，一定會為她改變的，所以不顧家人的反對，她和他結了婚。婚後，她就不斷要求丈夫改變，一開始丈夫對她言聽計從，但時間一長，兩個人就爭吵不斷了，後來彼此都疲憊不堪，乾脆冷戰，溝通也越來越少了。
有時候，李麗真的想大吵一架，可看到丈夫那冷冰冰的樣子，也吵不起來。於是，她便把心中的怨氣沖別人發洩，對誰都板著一張臉，動不動就抱怨別人。
對策：愛他就要接受他
婚姻中的兩個人總有許多不同，因為他們來自不同的家庭，有著不同的成長經歷。有些女人想當然地認為結婚後能改變對方，如果不成功，便覺得丈夫不在乎自己了，產生極大的挫敗感。
其實，對於雙方的不協調之處，兩個人首先要做的是無條件接納而不是強行改變，然後根據雙方的不同逐漸調整、磨合，最終達到心有靈犀一點通。
彭熠說，女人們要想從痛苦中解脫，必須學會自我調整。首先，要有一個寬容平和的心態，每個人都會有自己的思想、空間和隱私，你必須尊重那些屬於他自身的東西。但是，這種寬容不是遷就，而是一種經營婚姻的智慧，給他人一個安靜的世界，也會給自己一個輕鬆的心情。
其次，要學會換位思考、相互理解。一味抱怨只會使矛盾激化，讓彼此受傷害。
最後，要學會，改變說話方式，盡量把抱怨責備的言辭變成對方容易接受的幽默的語言來表達，化解夫妻間的冷暴力。
案例三：她太自以為是
趙靜從大專畢業到參加工作一直順風順水，她自認為水平比其他同事高一截兒。但是，一次她向報社投論文稿，結果被退了回來。她覺得報社不公平，四處向同事抱怨。不久，單位進行職稱評比，由於她沒發表過論文，也沒有研究成果，就在評比中敗下陣來，可她沒想這些問題，反而怨恨上級不公、同事太差。
抱怨完同事，她又開始嘮叨丈夫沒本事、孩子拖了她的後腿。現在，她見誰都是牢騷滿腹，讓人一見就害怕和厭煩。
對策：多看別人的長處
趙靜的心理潛台詞是：不是我的錯，是不公平。鄭大一附院心理科副主任醫師王志銘分析說，喜歡強調不公平的人，往往過高估計了自己的水平和付出。她也許確實做得不錯，但別人也未必差到哪裡。如果只看自己的付出，而忽視別人的長處，那麼無論單位和同事怎麼對自己，也會覺得不夠好和不公平。
想要避免怨氣傷人傷己，就要改變思維方式。你要認識到社會中一些不公平現像是客觀存在的，凡事應該多看積極的一面。
與其抱怨別人，不如改善自己的不足，讓自己離目標更近些。多看到別人的長處和付出，認識到別人對自己的幫助，自己的心態就會平和了。